疾控中心的指导

每个人对压力的反应都不一样

您如何应对COVID-19大流行取决于您的背景, 来自家人或朋友的社会支持, 你的财务状况, 你的健康和情绪背景, 你所居住的社区, 还有很多其他因素. 由于COVID-19大流行可能发生的变化,以及我们试图遏制病毒传播的方式,可能会影响任何人.

对危机压力反应更强烈的人包括:

  • 的人 患严重疾病的风险更高 (例如,老年人和有潜在健康问题的人).
  • 儿童和青少年.
  • 照顾家人或爱人的人.
  • 一线工作人员,如卫生保健提供者和急救人员、零售店员等. 
  • 在食品行业工作的基本工人. 
  • 有心理健康问题的人. 
  • 使用药物或有药物使用障碍的人.
  • 那些失去工作的人, 他们的工作时间减少了吗, 或者在工作中有其他重大变化.
  • 有残疾或发育迟缓的人. 
  • 在社会上与他人隔绝的人, 包括那些独自生活的人, 还有农村和边境地区的人.
  • 某些种族和少数民族的人. 
  • 无法使用母语获取信息的人.
  • 人们经历了无家可归.
  • 生活在集体环境中的人.

照顾好你自己和你的社区

照顾好你的朋友和家人可以缓解压力, 但它应该与照顾自己平衡. 帮助他人应对压力,例如通过提供社会支持,也可以让你的社区更强大. 在社交距离增加的时期, 人们仍然可以保持社会联系,照顾自己的心理健康. 虚拟交流(如电话或视频聊天)可以帮助你和你爱的人感觉不那么孤独和孤立.

应对压力的健康方法

  • 知道 如果你生病了怎么办 并对COVID-19感到担忧. 在开始任何COVID-19自我治疗之前,请联系健康专业人士.
  • 知道在哪里和如何接受治疗 以及其他支持服务和365app安卓客户端下载, 包括咨询或治疗(亲自或通过远程保健服务). 
  • 注意自己的情绪健康. 照顾好自己的情绪健康 会帮助你清晰地思考,并对保护自己和家人的紧急需求作出反应吗. 
  • 从看、阅读或听新闻故事中抽点时间休息一下包括社交媒体上的那些. 反复听到大流行的消息可能会令人沮丧.
  • 照顾好自己的身体.
  • 找时间放松. 试着做一些你喜欢的其他活动.
  • 与他人联系. 和你信任的人谈谈你的担忧和你的感受.
  • 与你的社区或信仰组织联系. 虽然采取了社交距离措施, 考虑连接网络, 通过社交媒体, 或者通过电话或邮件.

了解事实有助于减轻压力

了解关于COVID-19的事实 制止谣言的传播 可以帮助减轻压力吗 耻辱. 了解对你自己和你关心的人的风险,可以帮助你与他人联系,减轻疫情爆发的压力.

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